| BMI-Bereich | Klassifikation | Gesundheitsrisiken | Ernährungsempfehlung | Empfohlene Bewegung |
|---|---|---|---|---|
| < 18,5 | Untergewicht | Mangelernährung, schwaches Immunsystem | Erhöhte Kalorienaufnahme, proteinreiche Ernährung | Krafttraining, Muskelaufbau |
| 18,5 - 24,9 | Normalgewicht | Geringes Gesundheitsrisiko | Ausgewogene Ernährung | Ausdauer- und Krafttraining |
| 25 - 29,9 | Übergewicht | Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen | Reduzierte Kalorienaufnahme, mehr Ballaststoffe | Ausdauertraining, HIIT |
| ≥ 30 | Adipositas | Hohes Risiko für chronische Erkrankungen | Strenge Ernährungskontrolle, Ernährungsberatung | Leichtes Ausdauertraining, Gehen |
BMI = Gewicht (kg) ÷ (Größe (cm) × Größe (cm) ÷ 10000)
Normaler BMI-Bereich: 18,5 - 24,9
Basierend auf Ihrer BMI-Klassifikation empfehlen wir folgende Aktivitäten:
Der BMI (Body-Mass-Index) ist ein Indikator zur Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Er hilft bei der Einschätzung, ob jemand unter-, normal- oder übergewichtig ist oder an Adipositas leidet.
Der BMI wurde im 19. Jahrhundert von dem belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt. Ursprünglich wurde er zur Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Körpergewicht und Gesundheit in Bevölkerungsgruppen verwendet. Heute ist der BMI ein weltweit anerkanntes Instrument zur Gesundheitsbewertung.