| BMI範囲 | 分類 | 健康リスク | 食事アドバイス | 推奨運動 |
|---|---|---|---|---|
| < 18.5 | 低体重 | 栄養不足、免疫力低下 | カロリー摂取量を増やす、タンパク質を多く摂取 | 筋力トレーニング、筋肉増強運動 |
| 18.5 - 24.9 | 普通体重 | 健康リスク低 | バランスの取れた食事 | 有酸素運動と筋力トレーニング |
| 25 - 29.9 | 過体重 | 心血管疾患リスク増加 | カロリー制限、食物繊維を増やす | 有酸素運動、HIITトレーニング |
| ≥ 30 | 肥満 | 慢性疾患リスク高 | 厳格な食事管理、栄養士に相談 | 低強度の有酸素運動、ウォーキング |
BMI = 体重 (kg) ÷ (身長 (cm) × 身長 (cm) ÷ 10000)
標準BMI範囲：18.5 - 24.9
BMI分類に基づく推奨運動：
BMI（ボディマス指数）は、健康的な体重範囲にあるかどうかを評価する指標です。体重と身長の比率から計算され、低体重、普通体重、過体重、肥満かどうかを判断するのに役立ちます。
BMIは19世紀にベルギーの数学者アドルフ・ケトレー（Adolphe Quetelet）によって考案され、当初は集団における体重と健康の関係を研究するために使用されました。現在、BMIは世界中で広く使用されている健康評価ツールとなっています。