| BMI 범위 | 분류 | 건강 위험 | 식이 조언 | 권장 운동 |
|---|---|---|---|---|
| < 18.5 | 저체중 | 영양 부족, 면역력 저하 | 칼로리 섭취 증가, 단백질이 풍부한 식품 | 근력 운동, 근육 증가 운동 |
| 18.5 - 24.9 | 정상 체중 | 건강 위험 낮음 | 균형 잡힌 식단 | 유산소 운동과 근력 운동 |
| 25 - 29.9 | 과체중 | 심혈관 질환 위험 증가 | 칼로리 섭취 감소, 식이섬유 증가 | 유산소 운동, HIIT 트레이닝 |
| ≥ 30 | 비만 | 만성 질환 위험 높음 | 엄격한 식단 관리, 영양사 상담 | 저강도 유산소 운동, 걷기 |
BMI = 체중 (kg) ÷ (신장 (cm) × 신장 (cm) ÷ 10000)
표준 BMI 범위: 18.5 - 24.9
BMI 분류에 따른 권장 운동:
BMI(체질량지수)는 건강한 체중 범위에 있는지 평가하는 지표입니다. 체중과 신장의 비율을 통해 계산되며, 저체중, 정상, 과체중 또는 비만 여부를 판단하는 데 도움이 됩니다.
BMI는 19세기 벨기에 수학자 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)에 의해 개발되었으며, 처음에는 인구 집단의 체중과 건강 관계를 연구하는 데 사용되었습니다. 현재 BMI는 전 세계적으로 널리 사용되는 건강 평가 도구가 되었습니다.