BMI 計算器
BMI 分類及健康風險
| BMI 範圍 | 分類 | 健康風險 | 飲食建議 | 推薦運動 |
|---|---|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 營養不良、免疫力低 | 增加高熱量食物攝入 | 力量訓練、增肌運動 |
| 18.5 - 24.9 | 正常 | 健康風險低 | 均衡飲食 | 有氧運動、力量訓練 |
| 25 - 29.9 | 超重 | 心血管疾病風險增加 | 減少高熱量食物攝入 | 有氧運動、力量訓練 |
| ≥ 30 | 肥胖 | 多種慢性疾病風險 | 嚴格控制飲食 | 有氧運動、力量訓練 |
BMI 計算規則和標準
BMI = 體重 (kg) / (身高 (cm) * 身高 (cm) / 10000)
標準 BMI 範圍: 18.5 - 24.9
推薦運動
- 偏瘦（BMI < 18.5）：力量訓練、高強度間歇訓練、游泳。
- 正常（BMI 18.5 - 24.9）：有氧運動、力量訓練、瑜伽或普拉提。
- 超重（BMI 25 - 29.9）：有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練。
- 肥胖（BMI ≥ 30）：低衝擊有氧運動、力量訓練、步行。
什麼是 BMI？
BMI（身體質量指數）是用來評估一個人是否處於健康體重範圍的指標。它通過體重和身高的比例來計算，幫助判斷一個人是否過輕、正常、超重或肥胖。
BMI 的來歷
BMI 是由比利時數學家阿道夫·凱特勒（Adolphe Quetelet）在 19 世紀提出的，最初用於研究人群的體重與健康之間的關係。如今，BMI 已成為全球廣泛使用的健康評估工具。